בילוי בחוף ים המלח ועוד… יום שלישי 10.11.20
31 באוקטובר 2020טיול לשבת: טיול לדרום הגולן חלמוניות ומעיינות 14.11.20
7 בנובמבר 2020
מתאמנים ומכירים עם גלעד
050-9304842
( מכירים קרוב לבית)
אימון כושר גופני לפנויים פנויות
המקום: פארק הירקון
במגרש כדורסל ברחוב הרב קוסובסקי מול מספר 10 צמוד לכיכר. מול תחנת הדלק פז.
מי שהתאמן בשישי -יתאהב בשבת!
ימי שישי 8:00 בבוקר
מי שהתאמן בשני -יתאהב בשלישי?
ימי שני 20:00 בערב
מה מחכה לנו באימון:
מתחילים קבוע בחימום בקצב קל להעלאת הדופק, תוך כדי המתאמנים הותיקים יציגו את מצב השרירים מהאימון הקודם והחדשים יציגו את ניסיונם או חוסר ניסיונם הספורטיבי.
בחלק עיקרי של האימונים נבצע פעילות ותרגילים בעצימויות גבוהות בהתאם ליכולות הקיימות לכל אחד ואחת.
נסיים בהורדת קצב תוך כדי הליכה, לאחר מכן תרגילי גמישות, למניעת התכווצויות ופציעות.
האימונים כוללים:
-
אירובי
-
עיצוב וחיטוב
-
קואורדינציה
האימון נמשך כשעה.
כולם מוזמנים ומוזמנות להירשם לקבוצת וואטסאפ: “מתאמנים ומכירים” טל’ 050-9304842
המאמן, גלעד שהם, מעל 20 שנות הדרכה ואימוני כושר, מרצה אורח בוינגייט בקורסי מדריכים, מאמן כושר גופני לנבחרות ישראל באגרוף וקראטה. מטפל ברפואה משלימה בקופת חולים כללית בשיטת פלדנקרייז.
30 ש”ח לאימון, תשלום מראש
באפליקציית ביט 0509304842
( יש אפשרות להצטרף לחוגים בערים נוספות במרכז ראשלצ , פתח תקוה רמת גן ועוד דברו עם גלעד )
בהצלחה לכולם!
